任重道远从容至   以梦为马自在行

——成都南开为明公司高中部开展期末备考心理讲座

    为提高学生心理健康素质，缓解高中学生的学习压力，以积极的心态迎接即将到来的期末考试，2020年12月30日晚，成都南开为明公司高中部开展期末考前减压心理辅导专项讲座。高一、高二全体师生聆听了本次讲座。公司心理教师秦宝龙以“以梦为马，从容迎考”为主题，普及心理健康知识，引导学生正确对待学习、生活中的各种困惑，帮助学生建立良好的备考心理素质，促进学生健康成长。

    心理健康教育是公司教育工作的重要组成部分，也是落实立德树人根本任务、坚持“以学生为中心”教育理念的生动体现。公司高中部开展心理健康教育讲座，旨在有效促进学生心理健康，营造积极向上的校园氛围，充分发挥心理健康教育在育人体系中的作用，为学生全面发展和健康成长提供必要条件。

秦老师从心理调查数据解读、考前面对的主要压力、缓解压力的正确方式三个方面为高中部的学生们进行了心理专题讲座。他指出，今年秋季开学以后，因为压力导致的心理问题频发，加之近期新冠疫情的影响，心理问题的表现形式更加复杂多变。当前期末考试即将来临，如何有效化解压力，调解自身情绪显得极为必要。考生当前面临的主要压力来源是父母、自己、同学和老师，可能存在着一般单一性生活压力、叠加性压力、破坏性压力等不同类型的压力。

    秦老师认为，适度加压有助于个人成绩的提高，如果没有压力或者压力过小，抱着一种无所谓的态度，会使个体退步明显，自我价值感降低。但压力过大会给身心带来一定的危害，如：产生消极悲观情绪、引发失眠及生理问题、影响学习效率等。如何解决压力过大的问题，秦老师也给学生们指出了方法：

1.相信自己，变压力为动力（自我暗示） 

将别人要我做转化成我要主动做，我要用自己的努力证明给你们看，我能做得更好，我不会辜负你们的期待。自我暗示会使自己充满力量与斗志，达到督促自己，激励自己的效果。

2.树立明确的目标

就所学科目和考试内容，列出一个清晰的目标和具有可行性执行计划，按着计划有条不紊的复习巩固。抓住主要矛盾，忽视次要矛盾。当前的主要任务是考试，家庭问题，感情问题等都可以暂时放放，等打完这场仗再来处理不迟。

3.一吐为快，学会分享与倾诉

内向型人格、内攻型人格分享意识欠缺，容易出现心理问题，并产生自虐、自残、轻生等行为。试着打开心扉，老师、朋友、亲人、心理咨询师都可以是倾诉的对象。

此外还可以通过音乐放松法、冥想放松法 、呼吸放松法 、运动释放法等来减轻压力。

讲座过程中，秦老师结合案例，引导大家树立新的学习理念，调整好积极的心理状态，关注自我成长。这次讲座让高一、高二的学生对备考期间的心理调节有了进一步的认识，并初步掌握了自我调节的有效方法。举办本次心理健康讲座，既给广大学生普及了心理健康知识，又强化了合理备考的意识，为同学们解决备考心理问题起到了良好的帮助作用。

任重道远从容至，以梦为马自在行。愿成都南开为明的学生能够在每一段旅程中从容应对，自在前行！

附：

期末备考，秦老师给家长的温馨提示：

1.在日常生活中，家长需要理解和支持孩子，以鼓励和引导为主。

2.家长需要关心和关爱孩子，包括平日的饮食起居，同学关系等。

3.家长应当给孩子树立良好的榜样，给孩子创造稳定良好的学习环境和生活环境。

4.平时应当与孩子多交流，多谈心，与孩子建立信任而友好的亲子关系，让孩子有心事愿意给父母讲。

5.切忌以谩骂或者侮辱性的言语刺激孩子，或者以居高临下的态度进行严苛的要求和说教。

6.让学生根据实际情况，制定好清晰明确的学习目标和具有可行性的期末复习计划，家长适当做好督促与奖励。

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